Revisión de mini stepper: ideal para espacios pequeños y entrenamientos rápidos

El Nordic Lifting Mini Stepper de Amazon.

Al más puro estilo de San Francisco, mi humilde morada es un estudio urbano de 270 pies cuadrados que funciona como mi hogar, oficina y gimnasio. Una vez que integré mi cama tamaño queen y mi escritorio en mi pequeño espacio, supe que iba a tener que ser creativo a la hora de armar un área de ejercicios en casa.

Un compromiso entre una elíptica debajo del escritorio y una elíptica tradicional, Nordic Lifting Mini Stepper cuenta con un diseño compacto apto para espacios pequeños con una funcionalidad similar a la de una máquina más grande. Promete un entrenamiento cardiovascular y de tonificación por menos de $ 100 e incluso viene con bandas de resistencia desmontables para incorporar ejercicios de fortalecimiento de brazos en la mezcla.

Quería una máquina que fuera lo suficientemente pequeña como para meterla en mi armario, que me hiciera sudar y que pudiera ayudarme a mantener mis piernas lo suficientemente fuertes como para soportar las colinas de San Francisco (¡no son bromas!). La unidad de Nordic Lifting parecía una obviedad, y saqué mi tarjeta de crédito como conejillo de indias.

Como alguien que ya posee y usa regularmente una caminadora, una elíptica debajo del escritorio y bandas de resistencia, puse a prueba la mini máquina de pasos durante 30 días para ver si agregaría valor a mi rutina de ejercicios sin agregar demasiado volumen a mi modesto espacio de gimnasio en casa.

Un mini paso a paso es una unidad de acondicionamiento físico estacionaria que imita un movimiento de subir escaleras para involucrar una variedad de músculos de la parte inferior del cuerpo y del núcleo. Su diseño que ahorra espacio requiere menos espacio que una máquina escaladora o elíptica de tamaño completo, las cuales se enfocan en grupos musculares similares a los de la mini escaladora. Por lo general, los mini steppers son más económicos que sus contrapartes más grandes.

Los modelos como el paso a paso Nordic Lifting suelen realizar un seguimiento de las métricas en un rastreador que funciona con batería. Este incluye métricas como el conteo de pasos, el tiempo transcurrido, las calorías quemadas y las repeticiones por minuto.

Similar a la máquina escaladora que se encuentra en el gimnasio, el mini paso a paso involucra los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas; pero a diferencia de un escalador tradicional, sus pies nunca dejan los dos pedales independientes (como una elíptica).

Mientras que el escalador normalmente tiene múltiples niveles de resistencia y velocidad para elegir, el mini paso a paso no tiene niveles de dificultad intercambiables. Depende de su peso corporal como resistencia, y la intensidad de su entrenamiento depende de qué tan vigorosamente decida caminar.

El mini paso a paso puede activar los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas en la parte inferior del cuerpo; con las bandas de brazo de resistencia añadidas, los músculos de los hombros, bíceps, tríceps, abdominales y caderas también pueden sentir la quemadura.

El mini paso a paso se puede utilizar tanto en suelos de madera como en moqueta.

Para esta revisión, utilicé el Nordic Lifting Mini Stepper durante 30 días durante 20 a 45 minutos por sesión. En particular, soy un corredor diario y realicé aproximadamente 20,000 a 30,000 pasos por día fuera del entrenamiento mini paso a paso durante la prueba. Mis objetivos eran tonificar mis piernas y brazos, incorporar un entrenamiento de resistencia en mi rutina centrada en cardio y sudar visiblemente sin tener que ir al gimnasio.

Después de 30 días, puedo decir con confianza (según mi estudio realizado por una sola mujer sin licencia) que el mini paso a paso llegó para quedarse: el diseño discreto de la máquina, la facilidad de uso y las cualidades de activación muscular agregan un elemento de entrenamiento de fuerza muy necesario a mi rutina diaria.

El mini paso a paso mide 11.5 x 16.5 x 7.9 pulgadas y pesa aproximadamente 16.5 libras. . Con estas dimensiones, se adapta perfectamente a mi pequeño espacio vital y se puede guardar en mi pequeño armario cuando no está en uso. Para un entrenamiento rápido durante mi hora del almuerzo, podría sacar a este chico malo y ponerme al día con "The Bachelorette" mientras acelero mi ritmo cardíaco.

Con un precio de alrededor de $93, la unidad es una opción más económica que una máquina elíptica clásica o escaladora (donde los precios pueden superar fácilmente los $1,000) y está en línea con lo que gasté en mi elíptica debajo del escritorio (alrededor de $125). Para aquellos que estén pensando en invertir en un escalador tradicional o una máquina elíptica, el mini paso a paso ofrece una amplia opción intermedia que vale la pena probar antes de realizar compras más grandes.

Esta máquina es fácil de usar y está lista para usar nada más sacarla de la caja sin necesidad de ensamblaje. Como fan de la estética de Barbiecore, aprecio que el mini paso a paso venga en un tono rosa chicle; también se puede comprar en rojo o plateado.

Me complació descubrir que el mini paso a paso venía con un tapete cuadrado para colocarlo, particularmente porque tengo pisos de madera y vecinos sensibles al ruido. A pesar de la amortiguación adicional que redujo el ruido de los pedales golpeando contra el piso, la máquina paso a paso comenzó a chirriar después de dos usos intensos. Si bien no fue un factor decisivo, el chirrido me distrajo lo suficiente como para invertir en un lubricante de silicona para equipos de fitness para aliviar sus gritos. Ayudó temporalmente, pero teniendo en cuenta el ruido persistente, no recomendaría este modelo a alguien que tenga la intención de usar la máquina regularmente en un espacio de convivencia.

Si bien la máquina proporciona un entrenamiento que induce al sudor, como alguien que hace ejercicio regularmente, me encontré deseando que hubiera niveles de resistencia para elegir. Aprecié que el escalador viniera con bandas de resistencia de brazo opcionales, pero temía que se rompieran la bisagra debido a la construcción de plástico de los ganchos y me golpearan en la cara. No los usé durante los 30 días y, en cambio, opté por sostener pesas de mano de 2 libras mientras caminaba para involucrar los músculos y el centro de mi brazo de manera más efectiva.

Le doy a mis rodillas un buen golpe diario: jugué voleibol durante 12 años y he sido un corredor fuerte durante 17 años, y encontré que me dolían las rodillas después de sesiones más largas de mini-paso a paso. Mantener una buena postura ayudó, pero tuve que ponerme hielo en las rodillas dos veces en los 30 días. Para aquellos con rodillas igualmente irritables, una elíptica debajo del escritorio puede ser una mejor opción, ya que no utiliza resistencia al peso y está diseñada para ser un entrenamiento de bajo impacto.

El mini paso a paso rastrea una serie de métricas en su pantalla de visualización.

El Nordic Lifting Mini Stepper sin duda proporciona un buen ejercicio, siempre que esté dispuesto a esforzarse. Al caminar a un ritmo constante e incorporar pesas en las manos, puedo sudar en menos de 20 minutos. Noté absolutamente un aumento del tono muscular en mis isquiotibiales, pantorrillas y cuádriceps después de 30 días de uso constante, lo que ha sido útil cuando necesito escalar una acera montañosa de San Francisco. Como alguien que se enorgullece de hacer ejercicio todos los días, me sentí honrado por lo doloridas que estaban mis piernas semanas después de usar el mini paso a paso.

Soy una chica de cardio de buena fe, y el mini paso a paso es un abrasador. Si no puede instalar una máquina elíptica o una caminadora de tamaño completo (o no puede presupuestar una), esta pequeña máquina le ofrecerá un entrenamiento deseable en el hogar. Sin embargo, para aquellos que levantan pesas regularmente y realizan ejercicios de entrenamiento de fuerza, la falta de opciones de resistencia puede hacer que el mini paso a paso no les quede bien.

Si bien el mini paso a paso no golpea las rodillas tanto como una cinta de correr en mi experiencia, las personas con rodillas sensibles o rígidas pueden beneficiarse más de una máquina elíptica debajo del escritorio que no pone peso sobre las articulaciones.

Si usted es alguien con espacio de almacenamiento limitado que quiere una forma sencilla de incorporar ejercicios cardiovasculares y de tonificación en su programa de televisión como yo, el Nordic Lifting Mini Stepper es para usted. Ponga un thriller, tome algunas pesas de mano y comience a caminar: vale la pena la inversión.